セルフケア もう『イライラ母さん』でいたくない。たった5分で心が静まる『短時間マインドフルネス』入門
いつも家族のために頑張っているあなたへ。朝は戦争のように子どもを送り出し、仕事と家事に追われ、気づけば一日が終わっている。自分のことはいつも後回しで、心に余裕がなくなって、つい子どもにきつく当たってしまった夜、ひとりで涙したことはありません...
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セルフケア 子育てのイライラをリセット！5分でできる「呼吸に意識を集中する瞑想」入門
いつも頑張っているあなたへ毎日、子育てに奮闘されている皆さん、お疲れ様です。仕事、家事、育児…と時間に追われ、自分のことは後回し。そんな風に感じていませんか？常に緊張状態が続くと、心と体は悲鳴を上げてしまいます。イライラしたり、不安になった...
セルフケア 5分で深いリフレッシュ！ハーブバスで心と体を優しく癒す方法
いつも家族のために頑張っているあなたへ。毎日、育児や家事、仕事に追われて、自分の時間を持つのが難しいと感じていませんか？疲れているのに、なかなか疲れが取れない、イライラしてしまう…そんなことはありませんか？頑張り屋のあなたは、きっと自分のこ...
セルフケア ガチガチ肩にさよなら！5分でできる『肩甲骨ストレッチ』で親子時間も笑顔に！
いつも家族のために頑張っているあなたへ毎日、育児に家事に仕事に…と頑張るあなたは、まるでスーパーヒーローのよう。でも、スーパーヒーローだって、時には羽を休める必要があります。特に、肩や首のこり、重だるさを感じていませんか？それは、頑張りすぎ...
セルフケア 深い睡眠で心と体を満たす。５分間のマインドフル・リラクセーション入門
いつも頑張るあなたへ。心地よい眠りを届けます毎日、仕事に家事に育児に…と、時間に追われてへとへとになっていませんか？「自分の時間なんてない」「ゆっくり休む暇もない」そんな声が聞こえてきそうです。特に子育て中は、子どもの寝かしつけで一緒に寝落...
セルフケア 5分で心と体にご褒美を。寝る前「数息法」で穏やかな睡眠と健やかな親子関係を
いつも家族のために頑張っているあなたへ。仕事、家事、育児…毎日時間に追われて、自分のことは後回しになっていませんか？疲れやイライラが募って、子どもに優しくできない自分に自己嫌悪…そんな経験、きっと多くの親御さんがされていることと思います。で...
セルフケア 子育てのイライラを静める魔法！5分でできる『4-7-8呼吸法』で穏やかな自分を取り戻す
いつも家族のために頑張っているあなたへ。毎日、仕事に家事に育児に…と、目の回るような忙しさの中で、自分のことは後回しになっていませんか？疲れているのに休めない、イライラして子どもに当たってしまう自分に自己嫌悪…そんな気持ちを抱えている方も多...
セルフケア 子育てのイライラをリセット！5分でできる『マインドフルネス呼吸法』入門
いつも家族のために頑張っているあなたへ毎日、育児に家事に仕事に…と、目の回るような忙しさの中で、自分のことは後回しになっていませんか？疲れているのに休めない、イライラしてしまうのにうまく気分転換できない…。そんな風に感じている方も多いのでは...
セルフケア 自分を満たす5分間の贈り物。忙しい親のための『朝の感謝習慣』で、心穏やかに一日をスタート
いつも家族のために頑張っているあなたへ。朝、時間に追われてバタバタと過ごしていませんか？自分のことは後回しになりがちで、疲れやイライラが募っているかもしれません。でも、大丈夫。ほんの少しの時間で、心と体を満たす方法があるんです。この記事では...
セルフケア 深い呼吸で心に静寂を。5分間マインドフルネス瞑想で穏やかな子育てを
いつも家族のために頑張っているあなたへ。毎日、子育てに家事に仕事にと、時間に追われて自分のことは後回し…そんな風に感じていませんか？目の前のことに精一杯で、心も体も疲れ切っている方もいるかもしれません。でも、ちょっと待ってください。頑張りす...