セルフケア 5分で心と体にご褒美を。寝る前「数息法」で穏やかな睡眠と健やかな親子関係を
いつも家族のために頑張っているあなたへ。仕事、家事、育児…毎日時間に追われて、自分のことは後回しになっていませんか？疲れやイライラが募って、子どもに優しくできない自分に自己嫌悪…そんな経験、きっと多くの親御さんがされていることと思います。で...
セルフケア
セルフケア セルフケア 子育てのイライラを静める魔法！5分でできる『4-7-8呼吸法』で穏やかな自分を取り戻す
いつも家族のために頑張っているあなたへ。毎日、仕事に家事に育児に…と、目の回るような忙しさの中で、自分のことは後回しになっていませんか？疲れているのに休めない、イライラして子どもに当たってしまう自分に自己嫌悪…そんな気持ちを抱えている方も多...
セルフケア 子育てのイライラをリセット！5分でできる『マインドフルネス呼吸法』入門
いつも家族のために頑張っているあなたへ毎日、育児に家事に仕事に…と、目の回るような忙しさの中で、自分のことは後回しになっていませんか？疲れているのに休めない、イライラしてしまうのにうまく気分転換できない…。そんな風に感じている方も多いのでは...
セルフケア 自分を満たす5分間の贈り物。忙しい親のための『朝の感謝習慣』で、心穏やかに一日をスタート
いつも家族のために頑張っているあなたへ。朝、時間に追われてバタバタと過ごしていませんか？自分のことは後回しになりがちで、疲れやイライラが募っているかもしれません。でも、大丈夫。ほんの少しの時間で、心と体を満たす方法があるんです。この記事では...
セルフケア 深い呼吸で心に静寂を。5分間マインドフルネス瞑想で穏やかな子育てを
いつも家族のために頑張っているあなたへ。毎日、子育てに家事に仕事にと、時間に追われて自分のことは後回し…そんな風に感じていませんか？目の前のことに精一杯で、心も体も疲れ切っている方もいるかもしれません。でも、ちょっと待ってください。頑張りす...
セルフケア 5分で肩こりスッキリ！忙しい親のための『肩甲骨はがしストレッチ』
いつも家族のために頑張っているあなたへ。毎日、育児や家事に追われて、自分のことは後回しになっていませんか？肩や首のこり、目の疲れ、そして心のモヤモヤ…。頑張り屋さんのあなたは、きっとたくさんのサインを無視して、走り続けているのでしょう。この...
セルフケア 5分で心の静寂を取り戻す。忙しい親のための『マインドフルネス』入門
いつも家族のために頑張っているあなたへ毎日、育児に家事に仕事に…と、時間に追われていませんか？自分のことは後回し、心も体もクタクタ…そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか。でも、ちょっと待ってください。頑張りすぎるあなたにこそ、ほ...
セルフケア 心のざわつきを静める5分間。忙しい親のための『ジャーナリング』入門
いつも家族のために頑張っているあなたへ毎日、仕事に家事に育児に…と、目の回るような忙しさの中で、自分のことは後回しになっていませんか？疲れやイライラが募っていても、「みんな頑張っているんだから」「母親なんだから」と、自分を責めてしまうことも...