セルフケア
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セルフケア たった5分、呼吸するだけ。子育ての罪悪感から解放される『マインドフル・セルフコンパッション』のすすめ
いつも家族のために、本当にありがとうございます。お子さんの笑顔を思い浮かべながら、食事の支度をし、散らかった部屋を片付け、明日の準備に追われる毎日。自分のことは、つい後回しになってしまいますよね。そして、ふとした瞬間に訪れる、言いようのない...
セルフケア たった5分、静かな呼吸で変わる。子育てのイライラが「感謝」に変わる魔法のマインドフルネス入門
いつも家族のために頑張っているあなたへ。お子さんの笑顔を一番に考え、自分のことはつい後回しになってしまう毎日、本当にお疲れさまです。気づけば、眉間にキュッとシワが寄っていたり、ため息が口をついて出たり…そんな瞬間はありませんか？もし、ほんの...
セルフケア たった3分で心が凪ぐ。子育てのイライラが「穏やかさ」に変わるマインドフルネス瞑想入門
いつも家族のために、本当にお疲れ様です。『parents.jp』編集長で、公認心理師のウェルネスコーチがお届けします。お子さんの笑顔のために、パートナーのために、そして家事や仕事にと、毎日息つく暇もないほど頑張っているあなたの姿が目に浮かび...
セルフケア たった15分でイライラが笑顔に。科学が実証した「親子の五感リセット森林浴」入門
いつも家族のために、本当にお疲れさまです。parents.jp編集長で、公認心理師のウェルネスコーチがお届けします。目まぐるしく過ぎる毎日の中で、自分のことはつい後回しになっていませんか？「疲れたな」と感じても、立ち止まる余裕すらないかもし...
セルフケア たった5分で心が静まる。子育てのイライラが感謝に変わる『マインドフル・ブリージング』入門
いつも家族のために、本当にお疲れさまです。お子さんの笑顔のために、パートナーのために、そして家事や仕事にと、一日があっという間に過ぎていきますよね。自分のことはつい後回しになりがちで、「疲れたな」と感じる暇もないほどかもしれません。でも、ほ...
セルフケア 紙とペンだけで心が整う。思考のおしゃべりを止める『書く瞑想、ダドリング』入門
いつも家族のために頑張っているあなたへ。朝から晩まで、息つく暇もない毎日、本当にお疲れさまです。自分のことはつい後回しになりがちで、「なんだか心がざわざわする」「頭の中が常に考え事でいっぱい」と感じることはありませんか？ そんなあなたに、ほ...
セルフケア 1回30秒から始める心の余白づくり。仕事と育児でパンク寸前のあなたを救う『マイクロブレイク』入門
いつも家族のために、お仕事に、本当にお疲れさまです。『parents.jp』編集長で、公認心理師のウェルネスコーチがお届けします。仕事の締め切り、子どものお世話、山積みの家事…。時間に追われる毎日の中で、自分のことはつい後回しになっていませ...
セルフケア たった1平米の聖域で、心がふわりと軽くなる。多忙な親のためのデンマーク式『ヒュッゲクローグ』入門
いつも家族のために頑張っているあなたへ。子どもの笑顔のために、パートナーのために、と駆け回る毎日。気づけば自分のことはいつも後回し…なんてことはありませんか？公認心理師として、そして一人の人間として、多くの親御さんとお話しする中で、その献身...
セルフケア もう『イライラ母さん』でいたくない。たった5分で心が静まる『短時間マインドフルネス』入門
いつも家族のために頑張っているあなたへ。朝は戦争のように子どもを送り出し、仕事と家事に追われ、気づけば一日が終わっている。自分のことはいつも後回しで、心に余裕がなくなって、つい子どもにきつく当たってしまった夜、ひとりで涙したことはありません...
セルフケア 子育てのイライラをリセット！5分でできる「呼吸に意識を集中する瞑想」入門
いつも頑張っているあなたへ毎日、子育てに奮闘されている皆さん、お疲れ様です。仕事、家事、育児…と時間に追われ、自分のことは後回し。そんな風に感じていませんか？常に緊張状態が続くと、心と体は悲鳴を上げてしまいます。イライラしたり、不安になった...